Qu'est-ce que le rythme respiratoire 2:2 ?

Le rythme respiratoire peut être de 2-2 ou de 3-3, c’est-à-dire qu’il faut deux pas pour inspirer et deux pas pour expirer, et ainsi de suite. Cependant, lorsque vous êtes fatigué et que l’air se fait rare, essayez de consacrer un peu plus de temps à chaque inspiration qu’à chaque expiration, donc à un rythme 3-2 ou 4-3. Le plus important est de remplir vos poumons à chaque inhalation. Vous pouvez aussi laisser une de vos chansons préférées guider votre respiration au rythme souhaité. Profitez de ce moment et essayez de vous détendre de manière générale en vous concentrant sur votre rythme respiratoire, presque comme si vous méditiez. Chaque personne respire à sa façon. Essayez un rythme 3-2 ou 4-3 lors de votre prochain entraînement par intervalles ou à haute intensité et découvrez ce qui vous convient.