Avec boucliers e pao vous allez travailler sur le force des coups de pied, de genou et de coude. Ces attaquants sont plus grands que les Coussinets de mise au point et couvrent les mains, les poignets et les avant-bras de l'entraîneur. Ces puncheurs doivent être capables d'absorber des coups très puissants, comme les high kicks et les low kicks, c'est pourquoi ils sont plus lourds et plus grands. Leurs caractéristiques les rendent idéaux pour le muay thaï, le kick boxing et le MMA. Frapper pendant 3 minutes consécutives par Pao avec des coups de poing et de pied nécessite un effort aérobique considérable. La boxe de l'ombre, c'est-à-dire la boxe sous vide Sparring ou combat léger Entraînement à Sac lourd Entraînement avec les grévistes (pao, Coussinets de mise au pointboucliers). Souvent, les Nak Muay passent beaucoup de temps à s'entraîner au Sac pour améliorer leur technique et augmenter leur souffle. L'Entraînement avec des attaquants ressemble à un vrai combat et permet au combattant de frapper avec puissance, ce qui n'est pas très recommandé pendant le sparring.