Comment travailler la souplesse des hanches ?
Michelle Cordier
2025-10-25 19:03:09
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Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements. Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet. Et, bien sûr, exécutez les exercices sans forcer, sans à-coups, en respirant profondément. Un lieu de tension Reliées au cerveau par notre systême nerveux, les hanches hébergent souvent des tensions. La figure en 4 Un étirement fréquemment conseillé, qui travaille efficacement l'ouverture des hanches. Pour aller plus loin À l'opposé de la fermeture des hanches, leur déséquilibre peut provenir d'une trop grande ouverture. L'étirement du psoas* Indispensable pour contrer les effets d'une position assise prolongée. Le squat asiatique Au-delà d'un exercice, c'est une posture que vous gagnerez à adopter le plus souvent possible au quotidien. Le petit plus Veillez à échauffer la zone des hanches avant les exercices.
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