Quels sont les étirements pour ouvrir les hanches ?
Astrid Boyer
2025-09-07 23:28:11
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Les hanches sont en premiêre ligne quand il s'agit de bouger, et il est essentiel de maintenir leur flexibilité.
Exception faite des blessures ou des maladies chroniques, c'est bien la sédentarité qui est le plus souvent en cause dans nos raideurs de hanches.
Six groupes musculaires les mobilisent dans plusieurs angles de mouvement, notamment les fléchisseurs, les abducteurs et les adducteurs.
La figure en 4 travaillent efficacement l'ouverture des hanches.
Cet exercice permet d'étirer le muscle piriforme, un des muscles rotateurs externes de la hanche.
L'étirement du psoas est indispensable pour contrer les effets d'une position assise prolongée.
Veillez à échauffer la zone des hanches avant les exercices. Un petit moment assis en tailleur, avec ou sans coussin sous les fesses, est un bon début.
Le squat asiatique : Accroupissez-vous, talons au sol, dos détendu.
Le conseil : Au quotidien, préservez vos hanches en évitant de croiser les jambes en position assise.
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