Le cardio est-il important pour le Muay Thai ?

Pour améliorer le cardio en Muay Thai, il est important de travailler l'endurance et la résistance. L'endurance peut être améliorée grâce au footing classique d'une heure au petit trot, qui permet d'augmenter la capacité cardiaque. La résistance, quant à elle, peut être améliorée grâce à des entraînements fractionnés, qui consistent à alterner des périodes d'intensité élevée et de récupération. Des exemples d'exercices fractionnés incluent des sauts à pieds joints, des accélérations en avant, à droite, à gauche et en arrière, ainsi que des sprints de 150 mètres. Il est important de noter que les fractionnés peuvent être source de blessure pour les boxeurs, en particulier le claquage derrière la jambe forte lors des sprints. Il est donc recommandé de les pratiquer avec prudence et de varier les exercices pour minimiser les risques. Enfin, il est conseillé de mixer les entraînements de fond et les fractionnés au cours de la saison pour maintenir une bonne condition physique.

La Boxe Thaï exige une forme physique et une endurance sans faille. Il sera donc bénéfique de prévoir quelques séances de cardio entre vos entraînements. Là vous avez le choix du format : jogging, saut à la corde, course à pied, natation… Choisissez quelque chose que vous aimez et qui ne vous expose pas à des blessures. C’est un sport assez complet et nombreux sont les points sur lesquels vous devez travailler (cardio, technique, explosivité, conditionnement, force…).