Comment éviter la douleur au genou pendant la course ?

Pour éviter les douleurs au genou pendant la course, il est important de respecter une certaine régularité dans sa pratique et de favoriser une pratique régulière et modérée. Il est essentiel de compléter les sorties de course à pied par du renforcement musculaire spécifique des membres inférieurs, du travail de gainage et de la proprioception. Un entraînement croisé incluant plusieurs sports complémentaires peut également être bénéfique pour les genoux et la condition physique globale. L'échauffement est primordial et ne doit pas être négligé, surtout si vous êtes sujet à des douleurs au niveau du genou. Il est recommandé de varier les terrains d'entraînement et d'éviter de courir uniquement sur des surfaces dures comme le bitume. Adapter sa façon de courir peut également aider, en essayant de courir en faisant le moins de bruit possible pour diminuer les forces d'impact au sol et la contrainte sur les genoux. Une cadence de course élevée, proche de 170 pas par minute, pourrait également permettre de diminuer la contrainte sur les genoux.