Quelle respiration pour calmer l'anxiété ?

La respiration profonde est une aide à la relaxation. Elle rappelle à votre corps un état de détente déjà vécu. Respirer profondément est l'un des meilleurs moyens de faire baisser le niveau de stress dans le corps. En effet, respirer de la sorte envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme et se détende. Le cerveau envoie ensuite ce même message à votre corps. Tous les signes de stress, tels que l'accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et une tension artérielle élevée, diminuent lorsque vous respirez profondément pour vous détendre. La respiration abdominale est un moyen efficace pour vous aider à vous détendre et pour soulager le stress. C'est une technique élémentaire de relaxation. Respirez de cette façon 3 à 10 fois. Prenez votre temps entre chaque respiration. Observez comment vous vous sentez une fois l'exercice terminé.