Pourquoi est-ce que mes poignets me font mal après la boxe ?

La première cause de douleur au poignet est la mauvaise exécution des gestes techniques, en particulier lors des frappes. Un coup mal aligné ou une rotation du poignet au moment de l’impact peut générer une tension excessive au niveau des articulations. Cela arrive souvent lorsque le boxeur frappe en positionnant mal sa main. Cela provoque une torsion involontaire du poignet, augmentant ainsi le risque de microtraumatismes. Une autre cause fréquente est le manque de protection adéquate. Des bandes de boxe mal enroulées, des gants trop souples ou de mauvaise qualité, ou encore une mousse d’amorti trop fine laisseront les poignets insuffisamment soutenus pendant les frappes. Un entraînement excessif accompagné d’une absence de temps de récupération peut également provoquer des douleurs aux poignets. Les tendons et ligaments du poignet sont sollicités en continu, et peuvent s’enflammer si l’on ne prend pas régulièrement des pauses ou si l’on néglige l’échauffement et les étirements. Il est également important de mentionner certaines causes plus profondes, comme des faiblesses musculaires ou articulaires préexistantes. Un poignet fragilisé réagira douloureusement à un entraînement intensif.