Et si je mange 30 minutes avant une séance d’entraînement ?
Honoré Dupont
2025-09-28 06:24:05
Nombre de réponses
: 14
Si vous consommez un repas plus copieux, avec des protéines, des lipides et des glucides complexes, prendre celui-ci au moins deux heures avant de faire du sport sera peut-être plus judicieux.
Manger quelque chose qui contient des glucides tout en étant pauvre en fibres, 30 à 45 minutes avant l'exercice, ne causera généralement pas de troubles gastro-intestinaux.
Ce sera notamment le cas des fruits secs, bananes, raisins, oranges, crackers ainsi que du pain, qui contiennent des glucides à digestion rapide.
Manger un gros repas juste avant de s'entraîner peut causer des troubles gastro-intestinaux.
Une étude parue en 2014 dans un numéro de la revue Nutrients suggère que consommer un repas deux à trois heures avant de s'entraîner pourrait contribuer à la bonne performance et à réguler la glycémie.
Mais que faire si vous n'avez pas le temps de préparer un repas complet plusieurs heures avant l'entraînement ?
L'organisme a besoin de temps pour digérer et assimiler ces nutriments.
Pas de panique !