Comment puis-je empêcher toutes mes articulations de me faire mal ?
Dorothée Pineau
2025-09-28 22:34:22
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La prévention de l'arthrose repose sur des mesures visant à protéger les cartilages articulaires tout au long de la vie. Par exemple, chez les sportifs, le respect des règles d'échauffement et l'acquisition de bons gestes techniques vont éviter de surcharger les articulations. Chez les personnes obèses, perdre du poids réduit les risques d’arthrose des hanches et des genoux. Faites de l’exercice L’arthrose peut être aggravée par l’absence d’exercice physique. Pratiquée avec une intensité modérée et selon certaines règles, elle maintient les articulations en bonne santé. La marche et la natation sont particulièrement recommandées. Réapprenez à marcher Certaines personnes plantent leurs talons dans le sol en marchant, soumettant ainsi leurs genoux et leurs hanches à des impacts brutaux. Chaussez-vous bien Investissez dans des chaussures de sport avec de bonnes semelles et des talons qui amortissent les chocs. Refroidissez vos articulations Si, après un effort, une articulation vous fait mal ou enfle, appliquez-y un sac de glace couvert d'un tissu sec pendant 15 à 20 minutes. Évitez le surmenage ! Le repos reste le meilleur des traitements pour une articulation douloureuse.
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