¿Cuántas veces a la semana hacer sparring?
Alexandria Valentin
2025-10-05 00:43:52
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Lo ideal sería hacer sparring diariamente, aunque esto es difícil de lograr debido a la falta de tiempo y la necesidad de alternar intensidad. Un buen enfoque es combinar sparring suave, técnico y de precisión con días de sparring a tope. Una posible proporción es hacer 1 día a la semana de sparring al 100% y 2 días a la semana con intensidad más baja. Es importante variar el tipo de sparring, incluyendo sparring especializado, genérico y ecléctico. La frecuencia y la intensidad del sparring pueden adaptarse según las necesidades y el nivel de cada persona. Algunos ejemplos de sparring incluyen: 3 rounds x 3 minutos de solución universal, 3 rounds x 3 minutos de solución universal con puños en cadena y cuña inversa, y 3 rounds x 3 minutos de combate ecléctico.
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