Comment rééduquer son poignet ?
Margaret Normand
2025-10-06 00:28:44
Nombre de réponses
: 19
Pour rééduquer son poignet, il est essentiel de commencer par une évaluation individuelle et des recommandations d’un professionnel de la santé. L’auto rééducation du poignet se fait habituellement 15 à 20 minutes tous les jours pendant au moins 3 mois. Il est important d’effectuer les exercices progressivement sous surveillance d’un kiné ou de votre chirurgien.
1. Flexion et extension du poignet : Asseyez-vous confortablement et placez votre avant-bras sur une table, votre paume dirigée vers le bas. Utilisez votre autre main pour saisir vos doigts et tirez doucement votre main vers le haut, en direction de votre corps.
2. Rotation du poignet : Placez votre avant-bras sur une table, votre paume dirigée vers le haut. Utilisez votre autre main pour saisir votre main affectée et tournez-la lentement vers l’extérieur.
3. Étirement des fléchisseurs du poignet : Tendez votre bras devant vous, paume vers le bas. Utilisez votre autre main pour fléchir doucement votre poignet vers l’arrière, en direction de votre corps.
4. Étirement des extenseurs du poignet : Tendez votre bras devant vous, paume vers le haut. Utilisez votre autre main pour fléchir doucement votre poignet vers l’avant, en direction de votre corps.
La rééducation du poignet peut être un processus long et exigeant, mais avec patience et persévérance, vous pouvez retrouver la force et la mobilité de votre main.
Lire aussi
- Quels sont les exercices d'étirement pour le poignet ?
- Comment gagner en souplesse du poignet ?
- Comment faire la rééducation du poignet ?
- Comment faire pour ne plus avoir mal au poignet ?
- Comment puis-je rééduquer mon poignet ?
- Comment améliorer son tir du poignet ?
- Quels sont les meilleurs exercices pour renforcer le poignet ?
- Qu'est-ce qu'il faut faire quand on a mal au poignet ?
- Quels sont les exercices pour les poignets ?
- Quel muscle pour la poignée ?
- Quels sont les exercices pour la rééducation du poignet ?
- Comment assouplir le poignet ?
- Quels sont les meilleurs exercices pour le poignet ?
- Comment débloquer le poignet ?
- Quels sont les exercices pour renforcer les poignets ?