Comment améliorer la vitesse en taekwondo ?
Marcelle Petitjean
2025-10-07 12:50:02
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Apprenez à réduire le temps que met votre pied pour arriver à la tête, au coup, au genou, etc. de votre adversaire. Lorsque vous vous levez le matin, commencez votre journée par une douche chaude ou un bain, puis étirez-vous pendant que votre corps est encore chaud et détendu. Concentrez-vous sur les jambes et prenez le temps d'étirer également vos pieds, vos chevilles et vos orteils. Ne vous surétirez pas non plus, soyez détendu et étirez-vous en maintenant une position vous permettant de sentir une petite brulure dans le muscle. Faites-le une dizaine de minutes tous les matins. Bouger votre jambe ne sert à rien si vous ne le faites pas avec précision et en utilisant correctement vos muscles ou vous risquez de perdre votre équilibre. C'est la raison pour laquelle les coups lents sont utiles. Lorsque vous donnez un coup de pied dans la balle, tâchez de ne pas taper avec force, mais en revanche essayez d'aller aussi vite que possible. Si vous apprenez à être détendu, vous pouvez frapper beaucoup plus vite. Lorsque vous travaillez votre puissance, entrainez-vous simplement à contracter tous vos muscles au moment de l'impact. En vous étirant, vous réduisez la pression du muscle sur la force centrifuge du coup de pied que vous cherchez à générer. Apprendre à faire confiance à votre sens du contrôle vous rendra plus rapide parce que vous n'hésiterez plus à envoyer vos coups par peur de blesser votre partenaire. Faites des exercices d'agilité en extérieur tous les jours.
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