¿Qué ejercicios hacen en taekwondo?

Para poder trabajar su técnica, es necesario entonces tener un buen control del equilibrio, fuerza y flexibilidad. En primer lugar, realiza ejercicios de movilidad articular para activar las articulaciones y así prevenir lesiones. Después, se recomienda realizar ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como trotar o saltar a la cuerda. Para desarrollar la potencia, incluye ejercicios pliométricos como saltos, lounges y saltos con giro. Para la resistencia, prueba a hacer circuitos de entrenamiento de alta intensidad que combinen ejercicios cardiovasculares con técnicas de taekwondo, como patadas y golpes contra sacos de boxeo o paos. Empieza con los movimientos más básicos de las patadas, los golpes y las defensas. Céntrate en que la postura sea la correcta y en que la ejecución fluya. A medida que vas afianzando cada movimiento, podrás desarrollarlos con mayor velocidad y combinarlos con otros. En función de tu nivel, los ejercicios que realices variarán. Dedica tiempo a estiramientos estáticos después de entrenar o como una sesión independiente. Concéntrate en estirar los músculos principales de las piernas, la espalda y los brazos, y mantén cada estiramiento durante al menos 30 segundos para permitir que los músculos se relajen y se vayan estirando.