Jak wzmocnić kopnięcia?

Prawidłowa technika kopnięcia jest najważniejszą rzeczą, która wpływa na siłę uderzenia. Technika góruje nad siłą mięśni, dlatego osoba mająca rozbudowane mięśnie nóg będzie miała mniejszą siłę kopnięcia niż ta dysponująca odpowiednią tekniką. Na co w takim razie zwrócić uwagę podczas kopania technik okrężnych i frontalnych? Należy zacząć od prawidłowej pozycji walki. Stań luźno z nogami ugiętymi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokość barków. Jeżeli jesteś prawonożny, to lewa noga powinna być z przodu. Zanim kopniesz prawą nogą, wykonaj skręt na nodze lewej. Piętę wysuń w prawo i otwórz biodro. Następnie podnieś kolano prawe jak najwyżej do klatki piersiowej. Ostatnia faza to dynamiczne wypchnięcie nogi i całego biodra w przód. Tak właśnie wygląda front kick. Do wykonania kopnięcia wykorzystaj masę całego swojego ciała. Jeżeli chcesz wykonać kopnięcie okrężne, takie jak low kick lub middle kick, to wektor siły musi być skierowany w tę stronę, w którą chcesz kopnąć. W przypadku kopnięć okrężnych również najpierw wyprowadź kolano, a później wyprostuj całą nogę. Staraj się uderzyć końcową częścią piszczela. Na siłę kopnięcia największy wpływ mają systematyczne treningi. Im częściej będziesz kopał, tym efekt będzie lepszy. Mięśnie i ścięgna przyzwyczają się do wykonywania prawidłowego ruchu. Z czasem kopnięcie będzie szybsze, dynamiczniejsze i silniejsze. Ćwiczenia kopnięć można trenować w domu. Podczas wykonywania kopnięć frontalnych i okrężnych w powietrze, pamiętaj o powrocie nogi do pozycji wyjściowej. Czyli najpierw wyprowadź kolano, później wyprostuj nogę. Następnie ponownie zegnij nogę w kolanie i przy powrocie stopy staraj się kopnąć piętą w pośladek. Ważne są również ćwiczenia z partnerem. Do treningu w parach niezbędne będą grube tarcze do kopnięć. Dysponując dobrym sprzętem, możesz kopać partnera z całej siły, bez obaw, że komuś może coś się stać. Na siłę kopnięcia ogromny wpływ ma również rozciągnięcie. Nawet kopiąc niskie kopnięcia, takie jak low kick musisz być w pewnym stopniu rozciągnięty. Jeżeli z kolei chcesz kopać na wysokość głowy, to musisz zdecydowanie bardziej popracować podczas stretchingu. Jednak nie martw się, bo nie musisz robić szpagatu, żeby kopać high kick'a. Do wysokich kopnięć bardziej rozciągnij biodra, aby móc wyżej podnieść kolano.