Jak wykonać mocne kopnięcie low kick?
Éléonore Bigot
2025-10-12 21:22:00
Nombre de réponses
: 14
Każde kopnięcie musi być wykonane bardzo mocno, gdyż kopiąc ryzykujemy kontre rękoma lub obalenie. Przyjęcie przez przeciwnika uderzenia musi spowodować skręt jego nogi, wytrącić go z równowagi i uniemożliwić mu wyprowadzenie skutecznej techniki bokserskiej, a tym bardziej obalenia nas. Siła ciosu pochodzi ze skrętu bioder dla tego nie mogą one być ustawione równolegle do przeciwnika, ale pod kątem w stosunku do niego. Kolejnym elementem na który musimy zwrócić uwagę przy tej technice jest wykonanie kroku w bok nogą podporową wraz ze skrętem stopy prostopadle do przeciwnika. Piszczel nogi zadającej kopnięcie musi być skierowany prawie równolegle do podłogi. Trafienie przeciwnika powinno nastąpić tuż nad kolanem, w miejscu przyczepów mięśni uda. Zasłaniamy się rękoma gdy kopiemy!!! Ręce w górze. Siła kopnięcia pochodzi ze skrętu w biodrach. Im większy ruch rotacji, tym jest ona większa. Atak nogą poprzedzamy ciosami lub ruchem rąk. Przy każdym kopnięciu nogą podporową robi krok do boku wraz ze skrętem stopy. Piszczel nogi kopiącej jest skierowany prawie prostopadle do maty. Celujemy nad kolanem w przyczepy mięśni uda. Asekurujemy twarz rękoma podczas kopnięcia.
Margaret Guyot
2025-10-12 17:20:54
Nombre de réponses
: 21
Technika kopnięcia low kick – podstawy Low kick polega na wymierzeniu ciosu kopnięciem w dolną część uda lub łydkę przeciwnika. Kluczem do skuteczności jest odpowiednia praca nóg, bioder oraz balans ciała. Ustawienie ciała: Stań w naturalnej pozycji bojowej, z lekko ugiętymi kolanami i rozluźnioną postawą. Przeniesienie ciężaru: Przenieś ciężar ciała na nogę podporową, by uzyskać stabilność. Rotacja bioder: Wykonaj dynamiczną rotację bioder w stronę kopnięcia, co pozwoli wygenerować siłę. Wykonanie kopnięcia: Wysuń nogę zgiętą w kolanie, uderzając zewnętrzną częścią goleni w udo lub łydkę przeciwnika. Ważne jest, aby podczas kopnięcia zachować równowagę i stabilność, co pozwala na szybką reakcję i uniknięcie kontrataku.