Comment puis-je devenir plus fort en combat ?

La musculation ciblée est un atout clé pour devenir plus fort en combat. Voici les exercices essentiels : Squat : Augmente la puissance des jambes pour un meilleur ancrage. Soulevé de terre : Développe la chaîne postérieure pour générer de la force dans les coups. Développé couché : Améliore la force de poussée pour les frappes et les saisies. Tractions lestées : Renforce le dos et les bras pour les projections et la défense. Pour transférer la force en combat, il faut la travailler avec des exercices spécifiques : Portés et tirages avec kettlebells → Développent la force de préhension et de contrôle. Battle ropes → Améliorent l’endurance musculaire et la puissance des épaules. Exercices isométriques → Essentiels pour tenir une position sous pression. Un coup puissant ne vient pas uniquement des muscles, mais de la capacité à générer de la vitesse rapidement. Pour cela, intégrez : Plyométrie → Box jumps, sprint, sauts latéraux. Shadow boxing lesté → Pour améliorer la rapidité et la force des frappes. Médecine ball throws → Pour travailler la rotation du tronc et la transmission de puissance. En combinant un entraînement bien structuré, une stratégie adaptée et une préparation mentale solide, vous maximisez vos chances de dominer vos adversaires sur le ring ou dans l’octogone.