Comment avoir des coups de pied puissants en taekwondo ?
Pénélope Sanchez
2025-10-14 17:54:20
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Pour avoir des coups de pied puissants en taekwondo, il est important de bien préparer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats. Voici quelques exercices pour renforcer vos membres inférieurs ainsi que votre technique :
1) Le travail en pyjamide : sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier, enchaîner les techniques de jambe selon le schéma suivant : 1 rep., 2 reps., 3 reps., ... jusqu'à10 reps.
2) Le shadow-boxing lesté : ajoutez des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions de shadow-boxing.
3) Les élastiques : utiliser un élastique peut être bénéfique pour accentuer l’effort physique.
4) Les flexions : sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier, enchaînez un coup de pied après chaque flexion.
5) Les obstacles : utilisez un objet pour travailler vos coups de pieds circulaires.
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