Comment encaisser les coups en boxe ?
Victor Gros
2025-06-17 17:29:24
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La peur du coup et de la douleur est souvent plus importante que le coup lui-même. Concentrez-vous plutôt sur une rapide contre-attaque ou sur la meilleure option pour vous mettre à l’abri. Gardez les yeux ouverts le plus longtemps possible et ne les fermez presque pas, ou vous ne saurez pas d’où vient le coup suivant. Surveillez votre souffle : Gardez une respiration « normale » pendant le combat, et au besoin retenez votre souffle quelques secondes après avoir été frappé, pour atténuer la douleur. Adoptez une position stable sur vos jambes pour conserver votre équilibre. Vous avez le mental, vous gardez l’agresseur à l’oeil et vous avez l’équilibre ? Tentez de parer le coup avec vos bras, vos mains ou vos jambes. Si vous n’êtes pas trop expérimenté, gardez vos poings serrés pour éviter de vous luxer un doigt. Tournez votre corps légèrement sur le côté pour protéger votre ligne centrale. Déplacez-vous. Retenez que votre adversaire a besoin d’une distance « idéale » pour frapper. Éloignez-vous si vous le pouvez, et tenez-vous très près de lui sinon. Coup dans la tête : Serrez les dents, contractez les muscles du cou pour ne pas être pris au dépourvu. Baissez la tête et rentrez le menton, vous risquez beaucoup moins si vous prenez le coup dans le front que si vous êtes frappé au nez, au menton ou sur les pommettes. Coup au ventre : Contractez les abdominaux juste avant l’impact. Soignez votre timing et ne rentrez pas le ventre. Esquivez légèrement. Pour encaisser correctement, vous pouvez aussi travailler vos abdominaux et les muscles de votre cou.
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