Quel est le régime alimentaire pour le taekwondo ?
Thibault Aubry
2025-10-16 22:33:00
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Pour les jours avant une compétition de taekwondo, il est conseillé de manger des hydrates de carbone comme des pâtes ou du riz, ainsi que des protéines comme de la viande blanche. Il faut éviter les aliments lourds à digérer. Le déjeuner doit inclure des céréales, des tartines, peut-être un oeuf, des fruits et un yaourt, mais sans exagérer avec les produits laitiers et les fruits pour faciliter la digestion. Il est important de boire suffisamment d'eau plate tempérée pour rester hydraté. Le repas avant la compétition doit être pris 3 heures à l'avance, et des collations légères comme des barres de céréales ou des galettes de riz peuvent être prises entre-temps, accompagnées d'eau ou d'une boisson énergisante. Après la compétition, un repas riche en hydrates de carbone comme les pâtes, le riz ou les pommes de terre est recommandé. Pour ceux qui doivent maintenir un poids spécifique pour leur catégorie, un régime doit commencer au moins 2 semaines à l'avance.
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