Comment faire pour tenir longtemps en équilibre ?
Pierre Delmas
2025-06-18 17:18:00
Nombre de réponses: 5
Pour tenir en équilibre, les abdominaux sont fortement sollicités.
Il faut donc préparer ces muscles avant l’effort.
Mettez-vous en planche sur les coudes, engagez vos abdos et lancez le chrono’ !
Si vous êtes débutants, essayez dans un premier temps de tenir trente secondes, puis quinze secondes de pause.
Répétez trois fois.
Au fur et à mesure, si vous êtes à l’aise, essayez de tenir un peu plus longtemps à chaque fois.
Vous verrez, en travaillant votre gainage régulièrement, l’exercice devient de moins en moins difficile au fil du temps !
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