Comment faire pour tenir longtemps en équilibre ?

Pour tenir en équilibre, les abdominaux sont fortement sollicités. Il faut donc préparer ces muscles avant l’effort. Mettez-vous en planche sur les coudes, engagez vos abdos et lancez le chrono’ ! Si vous êtes débutants, essayez dans un premier temps de tenir trente secondes, puis quinze secondes de pause. Répétez trois fois. Au fur et à mesure, si vous êtes à l’aise, essayez de tenir un peu plus longtemps à chaque fois. Vous verrez, en travaillant votre gainage régulièrement, l’exercice devient de moins en moins difficile au fil du temps !