Comment obtenir une silhouette ⏳ ?

Avoir un rythme de vie sain est très important pour garder la ligne. Cela semble difficile mais il faut adopter la bonne routine pour y arriver. Ci-dessous quelques conseils pour garder votre belle silhouette. 1- Favoriser le petit déjeuner Vous savez sans doute que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prendre un petit déjeuner équilibré vous aide à gagner beaucoup d’énergie pour passer une bonne journée. 2- Manger léger le soir Se passer du dîner peut être difficile pour certaine personne c’est pour cela que nous vous suggérons de bien choisir votre plat du soir. 3- Boire beaucoup d’eau S’hydrater est très important non seulement pour notre santé mais aussi pour notre beauté. 4- Faire régulièrement le sport Pas besoin de rappeler l’importance du sport , c’est une lapalissade. 5- Choisir les bons aliments Il est important d’avoir une bonne alimentation pour garder la ligne. 6- Ne pas grignoter entre les repas Pour ne pas augmenter l’apport calorique quotidien , il faut impérativement éviter de grignoter entre les repas car cela peut provoquer une prise de poids et risque de gâcher tout le travail abattu pour garder une belle silhouette.

Pour obtenir une silhouette, il est important de consommer les bonnes quantités de protéines. Les recommandations pour un adulte en bonne santé sont les suivantes : - sans pratique particulière : 0,8 g de protéines / kg de poids de corps - en prise de masse musculaire : entre 1,8 g et 2,5 g de protéines / kg de poids de corps - en perte de poids ou pratiquant un sport plutôt d’endurance : entre 1,4 g et 1,8 g de protéines / kg de poids de corps. Par exemple, un homme de 90 kg en prise de masse aura besoin de 90kg x 2g = 180 grammes de protéines par jour. Il est important de noter que se supplémenter en protéines n’a d’utilité que dans un objectif bien spécifique et avec un programme de musculation adapté. Il est recommandé de consulter un professionnel, comme un diététicien ou un médecin nutritionniste, pour obtenir des conseils personnalisés et un plan alimentaire détaillé. Prendre vos apports en protéines au bon moment est important, cela va dépendre de votre journée et du moment où vous vous entraînez. Gardez en tête que se supplémenter en protéines via des shakers ou des en-cas protéinés peut être utile pour atteindre vos objectifs. Enfin, pour retrouver les bases d’une alimentation équilibrée, il est possible de lire un article à ce sujet.