Qu'est-ce que la visualisation mentale ?
Bertrand Chevallier
2025-06-22 18:46:46
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La visualisation mentale constitue une aide pour développer la performance, renforcer sa capacité à être créatif et améliorer son bien-être. Elle consiste à activer des expériences sensorielles et émotionnelles positives et à se conditionner pour atteindre son but, en utilisant ces ressources. La visualisation mentale est basée sur notre capacité à nous représenter une situation, une émotion, une sensation. La représentation va déclencher des réactions physiologiques : évoquer une situation agréable amène le corps dans un état de détente. Lorsqu’on l’utilise pour atteindre un but précis la visualisation consiste à se représenter tous les éléments liés à la situation désirée : l’attitude adoptée, les étapes telles qu’elles doivent se dérouler ainsi que la personne susceptible de nous aider à surmonter les difficultés. Elle peut être combinée à l’imagerie mentale, qui a comme fonction de faire surgir des images produites par l’imagination, l’intuition et l’inconscient. La visualisation active la zone du cortex préfrontal.