Comment avoir un coup de pied puissant ?
Pierre Marie
2025-04-15 13:43:17
Nombre de réponses: 2
Pour une plus grande efficacité, nous donnons un coup de genou en passant par le talon fesse qui permettra au muscle ISCHIO JAMBIER de faire un rebond et de permettre l’extension de la jambe sans forcer, et d’avoir ainsi une plus grand vitesse d’exécution. Dans un second temps nous aurons une bascule du bassin vers l’arrière (rétroversion) afin d’engager le maegeri et gagner en allonge. Une fois cette bascule faite, le muscle quadriceps (le muscle du devant de la cuisse) va se contracter pour permettre à la jambe de se tendre et impacter la cible si il y en a une, ou protéger le genou si le coup de pied est exécuté dans le vide. Lors de l’extension de la jambe, il est important de faire attention à l’hyper extension du genou. D’où l’importance du ramené de la jambe avant de reposer le pied au sol. Effectivement, celui-ci permettra de contracter le muscle arrière de la cuisse (l’ISCHIO JAMBIER) et protéger le genou de l’hyper extension. Vous l’aurez compris, cette technique, comme beaucoup d’autres utilise la notion de CONTRACTER / RELÂCHER musculaire.
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