Comment puis-je améliorer ma détente rapidement ?
Hélène Guyot
2025-06-29 17:21:55
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Le squat est l'exercice de base pour muscler ses jambes et améliorer sa détente. Pour obtenir des résultats rapidement, 2 à 3 séances par semaine devraient suffire. Ces exercices étant complémentaires, vous pouvez imaginer un circuit squats-fentes-corde à sauter pour optimizer le renforcement sur tous les muscles. Le choix dépend surtout de vous, de vos sensibilités et de vos objectifs à long terme. L'échauffement à ne pas négliger, les sauts peuvent être traumatisants et il est essentiel de s'échauffer avant d'entamer un circuit. Mobilisez vos articulations pendant 10 minutes avec des cercles de cheville, de hanche et de genoux.