Comment gagner 20 cm de détente ?
Auguste Dupre
2025-06-29 17:10:19
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Pour gagner 20 cm de détente, il faut renforcer ses jambes, car le saut combine explosivité, vitesse et puissance - trois qualités issues du bas du corps. Le squat est l'exercice de base pour muscler ses jambes et améliorer sa détente. En démarrant debout, il vous faut fléchir les jambes, le dos bien droit, jusqu'à ce que vos fesses s'approchent de vos talons. L'idéal est de réaliser ce mouvement 6 à 10 fois et de répéter l'opération sur 3 à 5 séries. On s'accordera 2 minutes de repos entre chaque série. Pour obtenir des résultats rapidement, 2 à 3 séances par semaine devraient suffire. Ces exercices étant complémentaires, vous pouvez imaginer un circuit squats-fentes-corde à sauter pour optimiser le renforcement sur tous les muscles. Bien choisis, des exercices ciblés peuvent vous faire gagner quelques centimètres, à condition d'être régulier.
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