Quel est l'exercice numéro un pour les seniors ?
Alain Perrin
2025-07-03 04:09:31
Nombre de réponses
: 12
Lundi Renforcez les fixateurs d'omoplates et vos cuisses pour plus d'équilibre
En fin de séance l'étirement de la taille redonnera de la souplesse dans la cage thoracique, une sensation d'ouverture.
Mardi Renforcez le dos et abdominaux profonds pour une meilleure posture et surtout pour plus d'équilibre.
En fin de séance profitez de l'étirement du dos et des épaules.
Mercredi Renforcez les stabilisateurs d'épaules et de hanches pour moins de douleur dans le dos
En bonus: un exercice de respiration pour plus de détente
Jeudi Renforcez les bras et les cuisses pour un corps plus solide et redonnez de l'espace dans votre dos grâce à un exercice d'étirement de la colonne vertébrale.
Vendredi Renforcez votre poitrine et vos chevilles pour plus de force et d'équilibre.
L'étirement de fin de séance va détendre le mollet et participer au retour veineux.
Stimulez le centre du corps et vos chevilles pour plus de stabilité.
L'étirement en fin de séance participera à l'ouverture de votre buste.
Dimanche Des exercices de renforcement et d'étirement uniquement sur la chaise pour renforcer les jambes et le centre du corps.
Et comme c'est dimanche, en bonus : un exercice de respiration pour plus de détente
Le texte ne permet pas d'identifier clairement un exercice numéro un pour les seniors.
Lire aussi
- Quels sont les 10 conseils pour bien vieillir ?
- Quel est l'exercice le plus bénéfique pour les personnes âgées ?
- Comment puis-je rester jeune à 70 ans ?
- Quel aliment fait le plus vieillir ?
- Quelles sont les 10 astuces pour être en bonne santé et vivre longtemps ?
- Quels sont 7 exercices simples pour se mettre en forme rapidement ?
- Quels sont les meilleurs exercices d'assouplissement du dos pour les 60 ans ?
- Quelle distance marcher à 70 ans ?
- Est-il normal d'être toujours fatigué à 70 ans ?