Quels sont les meilleurs exercices d'assouplissement du dos pour les 60 ans ?
Thomas Ledoux
2025-07-03 10:28:28
Nombre de réponses
: 17
– Renforcez vos lombaires (exercice concentrique)
Les muscles des lombaires sont trop souvent sous utilisés dans les exercices de renforcement musculaire et pourtant, avoir un dos renforcé permet de limiter l’apparition de douleur
Pour cet exercice, il suffit d’avoir une table à votre disposition et d’un tapis pour le confort.
Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 3 fois par semaine
– Renforcez vos lombaires (exercice isométrique)
Placez votre tapis sur le sol
Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 3 fois par semaine
– Etirez vos lombaires
Maintenez la position d’arrivée pendant 20 à 30 secondes
Répétez l’exercices 3 fois
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