Comment puis-je me préparer mentalement avant un examen ?

Alors pour s’assurer de donner le meilleur de soi-même, il faut une préparation mentale. Nous nous concentrons ici sur la préparation mentale que nous faisons juste avant l’événement, que ce soit avant le DS hebdomadaire ou le jour J. A partir du moment où vous vous plongerez dans votre routine d’avant-DS que nous aborderons dans le conseil suivant, oubliez tout ce que vous ne pouvez pas maîtriser : le chapitre dont vous auriez préféré réviser plus longtement et la citation que vous avez oubliée, etc. Toutes ces pensées parasitent votre esprit, elles ne feront que vous stresser et enclencher panique, baisse de confiance et incertitude. Il est important d’être dans le bon état d’esprit avant un DS ou lors du jour J. Ce dernier doit être composé d’envie, de calme et de sérénité : il faut certes se battre avec envie pour performer, mais étant donné l’effort intellectuel que ces concours demandent, votre cerveau doit également être calme, posé afin d’aborder l’épreuve en toute sérénité. C’est le rôle de la routine de faire émerger cet état d’esprit. En effet, en faisant toujours les mêmes choses avant un DS, votre cerveau assimilera ces dernières à un état d’esprit bien particulier. La routine est donc un signal envoyé à votre cerveau pour lui dire de se mettre en mode focus et que nous sommes pas là pour rigoler ! La visualisation positive est une étape clé dans la réussite de votre préparation mentale. C’est une technique d’imagerie mentale dont l’objectif est de prévisualiser une situation (ici le DS ou l’épreuve à venir) afin de lui associer des images positives. Ainsi, il est primordial que vous vous prépariez mentalement avant d’entrer dans la salle d’examen le jour J : au moyen d’outils tels que la visualisation positive ou encore la routine avant-DS, vous serez en mesure de vous surpasser !

Le stress, la peur d’échouer, les problèmes de concentration ou de confiance en soi sont autant d’éléments qui peuvent nous faire rater cette journée si importante ou au contraire nous permettre de nous transcender. Vous vous êtes préparés très dur, heureusement les autres aussi. Cependant, de nombreuses personnes dans ces moments déterminants, se retrouvent bloqués ou paralysés par l’enjeu. Le coaching mental pour étudiants permet de se préparer comme ces champions pour que votre mental soit un allié et non pas votre pire ennemi.