Qu'est-ce que la contraction pliométrique ?
On parle d’une action pliométrique lorsqu’ un muscle se trouvant dans un état de tension est d’abord En savoir plus
Quels sont les 3 types de musculation ?
Pierre Fernandez
2025-07-20 19:04:55
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: 18
La musculation traditionnelle vise à augmenter la force et la masse musculaire.
La musculation de prévention vise à prévenir les blessures ou reprendre après un arrêt.
La musculation fonctionnelle vise à améliorer la performance physique globale en utilisant des mouvements et des exercices qui imitent les mouvements de la vie quotidienne.
Thérèse Albert
2025-07-07 00:58:45
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: 16
En musculation, et plus généralement sur une activité sportive, on parle principalement de contraction concentrique, excentrique et isométrique.
Le mouvement concentrique, c'est le mouvement actif en musculation, celui où on va soulever, forcer, on est sur un raccourcissement du muscle.
Le mouvement excentrique, c'est celui où on va relâcher, c'est un mouvement d'étirement musculaire.
La position isométrique, c'est maintenir un effort sans bouger, du type l'exercice de la planche, en gainage.
La contraction concentrique est davantage utilisée en musculation, c'est un mouvement qui est plus facile.
La position excentrique est une sollicitation beaucoup plus exigeante au niveau musculaire.
La contraction concentrique est plus facile à mettre en place, on peut faire l'exercice tout seul.
La contraction isométrique peut être alliée à la contraction concentrique, par exemple, si on est sur un mouvement de traction, on va se hisser, fléchir les bras et une fois qu'on aura la barre au niveau du menton, là on va maintenir sans bouger.
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Émilie Peron
2025-07-06 20:00:19
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Endurance de force, puissance, force max, hypertrophie sont différents types de séances en musculation que le coach sportif peut donner à ses sportifs.
L’objectif des séances d’endurance de force est de renforcer les tissus articulaires et tendineux.
L’objectif des séances d’hypertrophie est de prendre de la masse musculaire avec plus ou moins de gains en force.
L’objectif des séances de force maximale est de gagner en force par une augmentation du recrutement des fibres musculaires et d’améliorer la vitesse de recrutement.
L’objectif d’une séance de puissance vitesse est d’améliorer la vitesse de contraction en jouant sur le recrutement des fibres musculaires.
L’objectif d’une séance de puissance force est de gagner de la force en jouant sur le recrutement des fibres musculaires.
Il existe donc quatre types de musculation : endurance de force, puissance (vitesse et force), force max et hypertrophie, mais si l'on prend en compte le fait que la puissance vitesse et la puissance force sont regroupées sous la dénomination "puissance", on peut donc considérer qu'il y a trois grands types de musculation : endurance de force, force max et hypertrophie.