Quelles sont les activités de type résistance ?
L’entraînement de résistance consiste à utiliser une résistance extérieure pour exercer les muscles. En savoir plus
Quels sont les exercices de résistance ?
Odette Tessier
2025-07-27 20:49:36
Nombre de réponses
: 17
1 – Squat « jump » Descendre le poids du corps sur les talons sans décoller les talons du sol.
Envoyer les fessiers vers l’arrière et serrer votre sangle abdominale.
Lorsque vous remontez, faites un saut de manière explosive puis atterrir en fléchissant les genoux pour un meilleur amorti.
2 – Chaise dos au mur Placer les jambes à 90° et rentrer le ventre.
Placer vos mains sur vos épaules pour ne pas vous aider.
3 – Fentes dynamiques Le genou devant ne doit pas dépasser la pointe de pied.
Les pieds sont écartés largeur de bassin.
4 – Saut sur box Préparez un appui stable à environ 60cm de haut.
Faites un squat puis un saut en atterrissant sur la marche tout en fléchissant les genoux.
5 – Burpees Un squat et une pompe enchaînés de manière dynamique,
mais qui a eu cette idée de génie ?
6 – Pompes Hindu Placez les pieds de manière à ce qu’ils soient plus écartés que la largeur des épaules et avancez-les.
Levez les hanches pour former avec votre corps un « V inversé et gardez la tête, le coup et le dos alignés avec les jambes tendues, les oreilles sont entre les épaules.
Fléchissez les bras et amenez votre menton près du sol entre vos mains, dans le même alignement que votre dos.
Avancez votre corps vers l’avant pour amener votre poitrine près du sol entre vos mains.
Relevez la tête, arquez votre corps en poussant sur vos bras et amenez vos hanches au sol, bras tendu.
Faites le mouvement inverse pour revenir en position de « V inversé ».
7 – Mountain Climber Ramener les genoux vers la poitrine en alternance de manière dynamique.
Un seul pied doit toucher le sol à la fois.
Garder le dos droit et la sangle abdominale bien contractée (le ventre rentré).
8 – Gainage de face Se placer à l’horizontale en appui sur les avant-bras et ne pas creuser le bas du dos.
Les coudes doivent être à l’aplomb des épaules.
Rentrer le ventre.
Poser les genoux au sol sans rompre la tension abdominale si c’est trop difficile.
9 – Relevé de buste ou « Crunch » En appui sur le dos, vos lombaires bien plaqués au sol.
Relever le buste en soufflant et en rentrant le ventre au maximum.
10 – Crunch Spiderman En appui sur vos mains, ramener le genou vers l’extérieur du coude en alternant jambe droite et jambe gauche.
Hélène Olivier
2025-07-21 15:37:09
Nombre de réponses
: 16
Les exercices de résistance sont six exercices avec bande de résistance pour le renforcement musculaire général.
1. Squat Muscles sollicités : épaules, bras, fessiers, hanches, abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers, mollets
2. Rowing buste penché Muscles sollicités : épaules, bras, haut du dos, trapèzes, fessiers, ischio-jambiers
3. Pas latéraux Muscles sollicités : fessiers, hanches, quadriceps, ischio-jambiers, mollets
4. Étirements Muscles sollicités : épaules, haut du dos
5. Rotation étendue Muscles sollicités : épaules, haut du dos, trapèzes, obliques, abdominaux, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets
6. Relevé de bassin sur une jambe Muscles sollicités : bas du dos, fessiers, hanches, ischio-jambiers, mollets
Lire aussi
Que signifie « travail de résistance » ?
Faire de l’exercice contre résistance permettait de rendre les muscles plus résistants et plus endur En savoir plus
Emmanuel Menard
2025-07-11 05:10:44
Nombre de réponses
: 20
Les bandes de résistance sont portables, ce qui les rend adaptées aux entraînements à la maison comme à la salle de sport, et il existe une multitude d’exercices qui peuvent être effectués avec elles.
Il existe une multitude d’exercices qui peuvent être effectués avec des bandes de résistance.
Découvrez Loop Bands Ponts avec bandes.
Le pont avec bandes est idéal à utiliser avec une minibande.
Shuffle latéral avec bande est un excellent mouvement pour l’ensemble du bas du corps, ainsi que pour le tronc.
Crunch inversé, le pied dans la bande est une excellente initiative pour les bandes bouclées de grande taille.
Au fur et à mesure des mouvements, la bande de résistance rend chaque mouvement un peu plus difficile.
Victor Carlier
2025-07-11 03:22:31
Nombre de réponses
: 15
Les exercices de résistance permettent de rendre les muscles plus résistants et plus endurants, d’améliorer l’équilibre et de prévenir des blessures dues aux chutes.
Combiner ce type d’exercice à des exercices cardiorespiratoires optimiserait l’amélioration de sa forme physique.
Utilisez des exercices ne présentant aucun risque et qui font travailler les principaux groupes musculaires.
L’intensité varie en fonction du poids à soulever, du nombre de répétitions, du nombre de séries, du nombre de circuits.
Commencez avec le poids du corps ou un poids léger ou une résistance relativement légère, en effectuant un exercice de faible ou moyenne intensité, puis augmentez progressivement la difficulté à mesure que votre force augmente.
Lire aussi
Quelles sont les activités physiques de résistance ?
Les activités physiques de résistance sont l’entraînement en résistance de forte intensité. Des étu En savoir plus
C'est quoi un entraînement en résistance ?
L’entraînement en résistance de forte intensité pour préserver la force musculaire en vieillissant. En savoir plus
Alexandrie Fournier
2025-07-11 03:03:09
Nombre de réponses
: 11
L’entraînement de résistance consiste à utiliser une résistance extérieure pour exercer les muscles.
Cette résistance externe peut être notre propre poids corporel, des bandes de résistance, des poids libres, des médicine-balls, des bouteilles d’eau, des briques.
Fondamentalement, tout objet qui provoque la contraction des muscles.
Les exercices d’entraînement de résistance consistent à pousser ou à tirer contre la résistance d’un objet.
Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t’aider à développer ton endurance.
Des exercices de moindre intensité tels que des exercices de poids du corps et des étirements sont aussi des exercices de résistance.
Il y a des appareils de résistance innovants et des équipements de musculation tels que des haltères olympiques, des kettlebells, des médicine-balls.