Comment ajouter de la puissance à un coup de pied ?

Pour ajouter de la puissance à un coup de pied, il faut habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier pour les durcir. Il est préférable d’utiliser le tibias et le talon comme surfaces de frappe privilégiées. Le travail en pyramide, où l'on enchaîne les techniques de jambe selon un schéma de répétitions croissantes puis décroissantes, peut aider à renforcer les membres inférieurs. Le shadow-boxing lesté, avec des poids de faible charge aux chevilles, peut également être bénéfique sans forcer sur les articulations. Les élastiques peuvent accentuer l’effort physique et habituer à revenir en garde après chaque frappe. Les flexions, enchaînées avec un coup de pied sur sac ou sur bouclier, peuvent intensifier le travail des hanches et le pivot sur le pied d’appui, surtout pour les coups de pieds circulaires. Les obstacles, comme une chaise, peuvent être utilisés pour travailler les coups de pieds circulaires en faisant monter le genou pour passer au-dessus de l’obstacle.