Comment travailler son rebond ?

Pour que votre équipe excelle au rebond, il ne suffit pas d'être physique, grand ou athlétique. La technique, la position et l'anticipation jouent des rôles cruciaux. Le positionnement : la position est la clé pour réussir un rebond. Les joueurs doivent apprendre à se positionner correctement entre leur adversaire et le panier, en utilisant leur corps pour créer de l'espace. L’anticipation : les meilleurs joueurs au rebond ne se contentent pas de réagir au tir, ils anticipent où le ballon pourrait aller en fonction de la trajectoire du tir. Le timing : sauter au bon moment est majeur. Sauter trop tôt ou trop tard peut permettre à l'adversaire de récupérer le ballon. L’utilisation du corps : utiliser le corps pour protéger le ballon et empêcher les adversaires de l'atteindre est essentiel. L'agressivité et la détermination : les rebonds ne sont pas pour les timides. Il faut être agressif, déterminé et prêt à se battre pour chaque ballon. Pour améliorer les compétences au rebond de votre équipe, vos joueurs peuvent s'engager dans divers exercices spécifiques : Box out drill : cet exercice aide les joueurs à pratiquer le "box out", évoqué précédemment. Placez deux joueurs face à face, un en attaque et un en défense. Rebounding en triangle : formez un triangle avec trois joueurs autour du panier. 2 vs 2 rebounding : divisez vos joueurs en équipes de deux. Rebounding relay : organisez une course de relais avec deux équipes. Solo rebounding : chaque joueur doit tirer le ballon contre le panneau et essayer de récupérer son propre rebond. En travaillant régulièrement avec des exercices de basket ciblés, vos joueurs peuvent améliorer leur capacité à contrôler le ballon après un tir manqué, offrant ainsi à leur équipe de précieuses opportunités offensives et défensives.

Le travail s’effectue sur tout le terrain. Le suiveur conduit sa course en fonction de son partenaire attaquant. Il calque sur lui sa vitesse et son parcours. Le suiveur doit veiller à être attentif à la course de l’attaquant, afin d’adapter la sienne, et d’ainsi mieux répondre à une situation de rebond offensif. Le suiveur ne doit pas gêner l’attaquant dans sa course. Il doit se placer à l’opposé du ballon. Le suiveur prend alors le rebond, avant que le ballon ne retouche le sol. Il marque ensuite le panier.

Pour travailler son rebond, respectez ces trois étapes : poser un écran retard, sauter au ballon, puis ressortir le ballon. Premièrement, poser un écran retard. Lorsqu'un tir adverse est tenté, ne regardez pas le ballon mais avancez vers votre joueur, puis pivotez pour vous placer face au panier. Soyez fléchis, comme si vous vouliez toucher les cuisses de l'attaquant avec vos fesses, et bloquez-le dans votre dos, les coudes relevés pour l'empêcher de vous contourner. Deuxièmement, sauter au ballon. Sautez ensuite au ballon, bras tendus et doigts écartés, pour aller le chercher le plus haut possible. Troisièmement, ressortir le ballon. Lorsque vous retombez au sol, pivotez vers la ligne de touche la plus proche pour passer rapidement le ballon sur un côté et tenter d'engager une contre-attaque. Pour prendre un rebond, l'écran retard est primordial. Si tous vos coéquipiers bloquent bien leurs joueurs, le ballon dans l'idéal devrait pouvoir rebondir par terre avant que vous ne le récupériez.