Comment faire la respiration 3 6 9 ?
Margaret Alves
2025-07-15 14:53:10
Nombre de réponses: 6
basée sur le principe de respirer consciemment à un rythme précis, cette méthode propose de faire trois séances de respiration par jour, chacune composée de six cycles de respiration par minute pendant neuf minutes.
Cette technique est appelée la cohérence cardiaque 3-6-9.
la pratique régulière de la cohérence cardiaque, notamment le modèle 3-6-9, offre une multitude de bienfaits pour la santé physique, mentale et émotionnelle.
La cohérence cardiaque aide à diminuer l’activité du système nerveux sympathique, responsable de la réaction de stress, et à augmenter l’activité du système nerveux parasympathique, ce qui favorise la relaxation.
En intégrant la cohérence cardiaque dans votre routine quotidienne, vous pouvez ainsi espérer une amélioration significative de votre bien-être général.
Ce rythme spécifique aide à synchroniser le cœur, le cerveau et les autres systèmes corporels, conduisant à une réduction significative du stress et de l’anxiété.
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