Comment rééduquer le releveur du pied ?

La pratique régulière d’exercices thérapeutiques vous aidera à renforcer les muscles de la zone affectée et à rééduquer les axones afin d’améliorer leur capacité à envoyer les bons signaux au cerveau pour faire bouger le pied. Ce processus de reconnexion est essentiel à la rééducation du pied tombant, il fournit au cerveau la stimulation dont il a besoin pour réapprendre à relever le pied. Assis sur une chaise, posez votre cheville affectée sur la cuisse opposée, au-dessus du genou. Utilisez votre main pour faire des mouvements de dorsiflexion, c’est-à-dire, pour ramener la pointe de votre pied vers le tibia. Effectuez le mouvement 10 à 15 fois, 3 fois par jour. Asseyez-vous sur une chaise et posez votre pied lésé sur un autre support, passez une bande de résistance élastique au niveau de la plante des pieds, sous les orteils, tirez sur la bande de manière à attirer vos orteils vers vous et à fléchir votre cheville le plus loin possible, puis revenez à la position initiale. Effectuez cet exercice de va-et-vient pendant 30 secondes, faites une courte pause puis recommencez 2 fois 30 secondes. Asseyez-vous par terre, le dos droit, passez une serviette autour de la plante du pied, sous les orteils, en gardant la jambe tendue, tirez la serviette vers vous pour que votre cheville fléchisse et étire votre mollet. Tenez l’étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez. Effectuez 3 à 5 étirements plusieurs fois par jour. Les exercices isométriques sont des exercices visant à contracter les muscles tout en conservant une posture statique, c’est donc une musculation sans mouvement. Asseyez-vous sur une chaise, posez votre pied sur votre cheville affectée, exercez une pression sur le dessus de votre pied faible, maintenez cette position pendant 5 secondes, puis relâchez lentement. Effectuez environ 10 à 15 répétitions de l’exercice, 2 à 3 fois par jour.