Quel exercice pour frapper plus fort ?
Éléonore Fouquet
2025-07-16 14:50:43
Nombre de réponses: 14
Les squats sautés : La base de la puissance
Parce que la puissance d’un coup vient des jambes.
Plus tes jambes sont fortes, plus ton punch sera violent.
Les médecins ball slams : travaille l’explosion
Cet exercice imite le mouvement du punch et booste ton explosivité.
Les pompes pliométriques : plus de vitesse, plus d’impact
Pour qu’un punch soit puissant, il doit être rapide.
Les russian twists : solidifie ton tronc
Un bon punch, c’est une bonne rotation du buste.
Les Russian Twists vont te donner un tronc en béton.
Le shadow boxing avec haltères : combine force et technique
Ajouter du poids à tes mouvements de boxe renforce tes muscles et améliore ta vitesse quand tu reviens aux poings nus.
Les deadlifts : une puissance globale
Parce qu’un bon punch vient du sol, et les deadlifts renforcent toute la chaîne postérieure.