Puis-je augmenter ma force en 2 semaines ?
Joséphine Langlois
2025-07-20 08:36:15
Nombre de réponses: 7
Pour une prise de muscle rapide, il est important de faire évoluer les charges en fonction de vos progrès en force ou de votre état de forme.
Si vous travaillez régulièrement le développé couché par séries de 8 répétitions à 60 kg, au bout de quelques séances, vous aurez plus de force.
Dès lors, n’hésitez pas à augmenter le poids et optez pour une charge à 65 kg.
Celle-ci progression constante et maîtrisée vous permettra de prendre en masse tout en restant motivé.
Autre conseil : alterner les objectifs!
Volume, gain de masse, force maximale, dessin musculaire… un nouvel objectif toutes les 4 à 6 semaines est idéal pour casser la routine et relancer une phase de progrès.
Il est donc possible d'augmenter sa force en quelques séances.