Comment apprendre à encaisser les coups ?

Je sais qu'on peut renforcer son tronc et ses abdos pour pouvoir encaisser un coup sans plier. De plus, faire n'importe quel type d'entraînement au combat va vous imprégner de cette attente d'être frappé, de sorte que l'effet de choc ne soit pas un problème, si vous voyez ce que je veux dire. Au-delà d'être né avec un cou et une mâchoire solides et épais ou quoi que ce soit, comment pourrait-on se conditionner à encaisser un coup de poing au visage? Est-ce que c'est vraiment quelque chose qu'on peut faire? Comment s'entraînerait-on même à ça?

La peur du coup et de la douleur est souvent plus importante que le coup lui-même. Le moment du choc est un peu difficile à passer mais avec la montée d’adrénaline vous ne sentirez probablement pas grand chose. Concentrez vous plutôt sur une rapide contre-attaque ou sur la meilleure option pour vous mettre à l’abri. Gardez les yeux ouverts le plus longtemps possible et ne les fermez presque pas, ou vous ne saurez pas d’où vient le coup suivant. Surveillez votre souffle : Gardez une respiration « normale » pendant le combat, et au besoin retenez votre souffle quelques secondes après avoir été frappé, pour atténuer la douleur. Adoptez une position stable sur vos jambes pour conserver votre équilibre. Vous ne le savez peut être pas encore, mais vous ne voulez pas vous retrouver par terre quand votre adversaire est sur ses pieds. Si c’est le cas, protégez-vous en le gardant à distance avec vos jambes (donnez des coups de pieds, couché sur le dos) et tentez de vous éloigner de plus de 2 mètres avant de vous relever (rapidement). Vous avez le mental, vous gardez l’agresseur à l’oeil et vous avez l’équilibre? Tentez de parer le coup avec vos bras, vos mains ou vos jambes. Si vous n’êtes pas trop expérimenté, gardez vos poings serrés pour éviter de vous luxer un doigt. Tournez votre corps légèrement sur le côté pour protéger votre ligne centrale (organes génitaux, plexus solaire, gorge). Déplacez vous. Retenez que votre adversaire a besoin d’une distance « idéale » pour frapper. Éloignez vous si vous le pouvez, et tenez vous très près de lui sinon. Si vous êtes trop prêt il ne pourra pas lancer ses coups correctement et le choc sera moins violent. Coup dans la tête : Serrez les dents (mais pas trop fort), contractez les muscles du cou pour ne pas être pris au dépourvu. Baissez la tête et rentrez le menton, vous risquez beaucoup moins si vous prenez le coup dans le front que si vous êtes frappé au nez, au menton ou sur les pommettes. Bougez la tête dans la même direction que l’attaque pour absorber le choc au mieux. Coup au ventre : Contractez les abdominaux juste avant l’impact. Soignez votre timing et ne rentrez pas le ventre. Esquivez légèrement. Vous avez encaissé comme un vrai dur? C’est bien. Maintenant, contre-attaquez rapidement si vous ne voulez pas vous faire marcher dessus. Pour une préparation rapide, envisagez de commencer un art martial à mains nues, mais évitez le Judo et L’aïkido qui ne vous prépareront pas physiquement à recevoir des coups. Privilégiez les sports de type boxe ou Krav-Maga, qui proposent une mise en « situation réelle » rapide. Vous pouvez aussi travailler vos abdominaux et les muscles de votre cou, qui sont des atouts non négligeables pour encaisser correctement.

Concentrez vous plutôt sur une rapide contre-attaque ou sur la meilleure option pour vous mettre à l’abri. Gardez les yeux ouverts le plus longtemps possible et ne les fermez presque pas, ou vous ne saurez pas d’où vient le coup suivant. Surveillez votre souffle : Gardez une respiration normale pendant le combat, et au besoin retenez votre souffle quelques secondes après avoir été frappé, pour atténuer la douleur. Adoptez une position stable sur vos jambes pour conserver votre équilibre. Tentez de parer le coup avec vos bras, vos mains ou vos jambes. Si vous n’êtes pas trop expérimenté, gardez vos poings serrés pour éviter de vous luxer un doigt. Tournez votre corps légèrement sur le côté pour protéger votre ligne centrale. Coup dans la tête : Serrez les dents, contractez les muscles du cuir chevelu pour ne pas être pris au dépourvu. Baissez la tête et rentrez le menton, vous risquez beaucoup moins si vous prenez le coup dans le front que si vous êtes frappé au nez, au menton ou sur les pommettes. Bougez la tête dans la même direction que l’attaque pour absorber le choc au mieux. Coup au ventre : Contractez les abdominaux juste avant l’impact. Soignez votre timing et ne rentrez pas le ventre. Esquivez légèrement. Vous pouvez aussi travailler vos abdominaux et les muscles de votre cou, qui sont des atouts non négligeables pour encaisser correctement. Pour une préparation rapide, envisagez de commencer un art martial à mains nues, mais évitez le Judo et L’aïkido qui ne vous prépareront pas physiquement à recevoir des coups. Privilégiez les sports de type boxe ou Krav-Maga, qui proposent une mise en situation réelle rapide.