Quel est le meilleur format d'entraînement ?

La meilleure répartition est donc celle qui vous permettra d’entraîner le plus et le plus souvent possible chaque groupe musculaire. En clair, il faut pouvoir optimiser le volume d'entraînement. Toutes les études scientifiques sont unanimes : Plus le volume d'entraînement est élevé, plus la croissance musculaire est favorisée. Le programme Full Body ayant un volume d'entraînement plus élevé que le Push Pull Legs, c’est donc un choix plus judicieux pour le développement des pectoraux ! Mais la notion de volume d'entraînement est LA variable à connaître et à maîtriser pour ne pas faire d’erreurs lors du choix de votre routine ! Pour prendre du muscle, il faut s’entraîner. Et il faut s’entraîner beaucoup !