Comment puis-je assouplir mon cou-de-pied ?

Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. C’est aussi : - Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement. - Amélioration de la récupération. - Réduction du risque de blessures. - Soulager les tensions articulaires et musculaires. - Gagner en souplesse et perdre en raideur.

Pour assouplir votre cou-de-pied, vous pouvez commencer par des exercices spécifiques. Voici quelques exercices pour travailler votre pied. 1. PREMIER EXERCICE Musculation. Asseyez-vous par terre, les jambes allongées devant vous en 6e position. Faites de lents mouvements flex/pointe, en décomposant totalement le mouvement et en articulant le pied au maximum. Insistez sur le passage par la demi-pointe. Cet exercice peut être réalisé avec une bande de renforcement en caoutchouc. 2. DEUXIÈME EXERCICE Assouplissement. Debout face à la barre, en première position, demi-plié, relever demi-pointe sur demi-plié, tendu sur demi-pointe, poser. Répétez et enchaînez sur le mouvement inverse. À faire lentement et régulièrement. Variante avec les pointes : suivre cette animation, puis faire à l’envers. Relevez sur tendu, pliez sur pointes, passage par demi-pointe, puis posez les talons au sol, et tendez. 3. TROISIÈME EXERCICE POUR MUSCLER L’ARCHE DU PIED Utilisez la balle ou le cylindre du kit de massage Gaynor Minden par exemple. Debout, mettez cet objet sous la plante du pied et faites-le rouler d’avant en arrière sans qu’il vous échappe.