Comment améliorer la précision du mouvement ?

Le cervelet est un petit cerveau situé à la base du grand cerveau. Il contrôle la fluidité des mouvements, mais aussi leur précision. Ce que nous allons faire aujourd’hui est un petit test, un petit exercice pour travailler les deux côtés de votre cerveau. Pour cet exercice, on l'appelle doigt, nez… dans ce cas, point, doigt, nez, point. Nous allons le faire en couvrant un œil. Je vais commencer et je vais couvrir mon œil droit. Ce qui va se passer, c'est que je vais me tourner vers la porte. Mon œil gauche doit regarder le point ici au centre tout le temps. Je vais faire doigt, nez, point, nez, point, nez, point. Pendant tout ce temps, je dois regarder mon point de fixation. Je vais être là. Je vais me redresser et me redresser. Je vais me couvrir l'œil droit. Je vais me concentrer ici. Je vais tendre la main, toucher mon nez, toucher la pointe, le nez, la pointe, le nez, la pointe, la pointe du nez. C'est tout ce qu'il y a à faire. Je veux que tu le fasses peut-être 10 ou 15 fois. Ensuite, tu vas simplement refaire le test.

Mieux vaut 10 pompes parfaitement réalisées plutôt que 20 pompes bancales. Un mouvement de fitness ou de musculation effectué selon les règles de l’art permet d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés. Montez-vous à l’écoute de vos ressentis en essayant de capter par exemple ce qu’un écartement de pieds peut changer, Ne retenez surtout pas votre respiration mais au contraire, exploitez-là pendant l’effort, Soyez attentif à votre posture et ce, tout au long de la journée en plus des séances de sport. En cas de faux mouvement, la blessure, le claquage ou l’élongation guettent. Sans parler des gestes inadaptés qui, réalisés séance après séance peuvent durablement endommager une articulation. En cas d’erreur sur la posture (genoux rentrés, dos voûté…), le squat n’engage pas les bons muscles à une intensité correcte, ce qui a pour effet de forcer sur les articulations et d’augmenter le risque de blessure. Un doute sur le fonctionnement d’un appareil, « Mon Coach en poche » nous délivre aussi ses tips pour bien utiliser les machines, effectuer les bons réglages et réaliser les bons mouvements.