Comment puis-je améliorer ma garde en boxe ?
Emmanuelle Ramos
2025-07-25 11:08:32
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Lorsque vous travaillez au sac de frappe, accordez une attention particulière à votre garde. Essayez au maximum de revenir le plus vite possible en garde après chaque coup, comme si le sac allait contre attaquer. Si vous avez la possibilité de travailler aux pattes d’ours avec un partenaire, demandez lui de simuler une frappe si votre garde venait à baisser durant l’exercice. De cette manière vous serez toujours en alerte et cela vous permettra d’identifier rapidement vos erreurs. Lors de vos séances de shadow boxing, n’hésitez pas à utiliser de petites haltères pour insister davantage sur le travail physique et il vous semblera plus simple par la suite de conserver une garde haute lorsque vous n’aurez plus les poids. Les élastiques d’entrainement sont également une bonne alternative pour travailler votre retour en garde. Le sparring léger avec partenaire est un excellent moyen de mettre à l’épreuve son potentiel défensif. Dans tous les cas, le travail de la garde doit se faire en mobilité.