Quel est le moyen le plus rapide de renforcer vos jambes ?
Laure Lopez
2025-07-26 18:54:11
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Le squat est un mouvement fonctionnel qui renforce le bas du corps et permet de réaliser plus facilement des mouvements du quotidien.
Pour renforcer les jambes, il est conseillé de réaliser 30 répétitions en squat dynamiques, puis tenir la position de squat en bas pendant 10 secondes.
Le pont fessiers est un exercice qui renforce la chaîne postérieure et assouplit le dos, il est recommandé de faire 20 à 30 répétitions.
La fente est un exercice qui active les muscles des cuisses, il est conseillé de faire 10 à 15 répétitions sur chaque jambe.
Les battements de jambe sur le côté ciblent l'extérieur de la jambe et des fessiers, il est recommandé de faire 20 à 40 répétitions.
Les flexions-extensions de chevilles tonifient les mollets, renforcent les chevilles et préviennent les entorses, il est conseillé de faire 20 à 50 répétitions enchaînées.