Comment faire un bon vacuum ?
Sylvie Godard
2025-07-26 17:45:22
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Avec la fausse inspiration thoracique, vous allez inverser la mécanique du diaphragme, au lieu de descendre et de s’appuyer sur les viscères, il va remonter et cela va aspirer les viscères vers l’intérieur.
Au lieu de prendre de la place de manière horizontale, les organes ainsi remontés prendront moins de place, le transverse pourra aller plus loin dans sa contraction autrement dit le ventre sera creux et rentré.
On vient habiter son ventre beaucoup plus que quand on le fait travailler de manière plus classique avec des crunchs par exemple.
On s’adresse beaucoup plus facilement au transverse et il va être mieux perçu.
Faire ce type de contraction va permettre de développer un schéma moteur, cela va permettre aux gens de rajouter une couche de connaissance, de contrôle, de conscience dans le corps et ça c’est vraiment intéressant.
Résultat, avec de la pratique vous aurez une meilleure conscience de vos abdominaux profonds et vous pourrez mieux les utiliser.
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