Comment calculer la VMA ?
Margaux Lemaitre
2025-07-27 08:56:11
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: 11
Le dernier palier sur lequel vous arrêtez test indique votre VMA.
Le test Demi-Cooper est un test de vitesse continu.
Vous courez à une allure rapide que vous maintenez pendant 6 minutes.
Il est important de déjà avoir une idée de votre allure de course, afin de prévoir la vitesse moyenne que vous allez adopter durant les 6 minutes du test.
À la fin de ce test, on prend la distance totale parcourue en km et on la multiplie par 10.
Par exemple : 1,35 km parcouru en 6 minutes = 1,35 x 10 = VMA de 13,5 km/h.
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