Quelles sont les techniques de récupération ?
Les techniques de récupération comprennent l’utilisation d’antioxydants, mais il est préférable de l En savoir plus
Comment savoir si vous avez une bonne récupération ?
Danielle Lucas
2025-08-07 01:03:49
Nombre de réponses
: 11
Mieux comprendre et écouter son corps pour mieux récupérer permet de reproduire un effort sans puiser dans ses réserves, et donc de mieux performer et sans risque de provoquer un épuisement chronique qui serait source de blessures.
Faire du sport entraîne toujours une certaine fatigue de l’organisme, proportionnelle à votre niveau d’entrainement et votre charge de travail physique : durée / intensité / fréquence.
Voici une Check List des incontournables de la récupération :
Isabelle Munoz
2025-07-28 08:02:21
Nombre de réponses
: 18
Plus la pulsation après le temps de récupération se rapproche de la pulsation au repos, meilleure est la récupération cardiaque. La pulsation après l'effort ne doit pas excéder le double de la pulsation au repos. Si la pulsation après l'effort est trop élevée, vous avez certainement un problème d'entraînement. Pour cela, relevez votre pulsation cardiaque : au repos, immédiatement après trente flexions sur les jambes, en 45 secondes, après une minute de récupération. Le résultat doit être compris entre 1 et 10, plus le chiffre est élevé, moins vous êtes en forme. Entre 1 et 3, vous avez une forme excellente. Entre 4 et 7, vous avez un bon cœur et une forme moyenne. Plus de 8, vous avez un cœur faible et fatigue.
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