Comment améliorer sa résistance aux coups ?
Olivier Goncalves
2025-05-15 23:44:11
Nombre de réponses: 6
L’entraînement cardiovasculaire est la base pour améliorer l’endurance dans les sports de contact.
Ce type d’entraînement augmente la capacité du système cardiovasculaire à transporter l’oxygène vers les muscles, permettant ainsi de maintenir plus longtemps l’effort physique.
L’entraînement en force est également important pour améliorer l’endurance dans les sports de contact.
Des muscles forts vous aideront à effectuer des mouvements explosifs et à résister à l'impact des coups.
En plus de l’entraînement cardiovasculaire et musculaire, il est également important de réaliser un entraînement spécifique au sport de contact que vous pratiquez.
Ce type d'entraînement vous aidera à améliorer votre technique, votre coordination et votre résistance spécifique.
Intégrez les habitudes suivantes à votre routine pour améliorer définitivement votre résistance.
Reposez-vous suffisamment : Il est important de dormir au moins 8 heures par jour pour que votre corps puisse récupérer de l'entraînement.
Hydratez-vous correctement : Buvez de l’eau avant, pendant et après l’entraînement pour éviter la déshydratation.
Suivez une alimentation saine : Une alimentation saine vous fournira les nutriments dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même lors de votre entraînement.
Écoutez votre corps : ne vous entraînez pas trop et faites des pauses lorsque vous en avez besoin.
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