Comment être fort au karaté ?
Stéphanie Guyon
2025-05-27 14:52:27
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Pour être fort au karaté, il est important de développer l’explosivité, qui est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps.
Les règles de base pour travailler l’explosivité sont de : ne pas travailler dans la fatigue, ne pas faire trop de répétitions, avoir un temps de repos important et faire idéalement des exercices spécifiques au karaté.
La Puissance = Force X Vitesse, donc la Puissance Force et Vitesse c’est la force la plus élevée que le système neuromusculaire est capable de produire à charge moyenne ou faible, mobilisée à vitesse maximum.
L’explosivité = C’est atteindre notre force maximale en un minimum de temps.
En karaté et particulièrement en kata, nous sommes plus accès sur le travail de la puissance force, la puissance vitesse , de la force explosive, de la force maximale, de la force de démarrage.
L’explosivité est très importante en karaté par exemple avec les accélérations en kata, changements de direction en combat, frappes, saut aérien…
Il est nécessaire d’orienter les contenus de manière à constamment équilibrer le rapport performance / intégrité physique.
Il est également important de travailler l’explosivité avec des exercices généralistes, mais également avec des exercices spécifiques.
De plus, il est important de faire des exercices pour travailler l’explosivité, tels que ceux présentés dans la vidéo.