Quels exercices puis-je faire pour débloquer mon dos ?
Henri Rey
2025-06-01 23:28:45
Nombre de réponses: 7
Essayez des étirements doux.
Voici quelques exercices simples à essayer :
Allongez-vous sur le dos, ramenez lentement vos genoux vers votre poitrine et maintenez cette position quelques secondes.
Faites pivoter vos genoux de chaque côté pour mobiliser doucement votre colonne vertébrale.
Testez l’exercice du “dos rond/dos creux” en position allongée ou à quatre pattes pour soulager les tensions.
Des exercices ciblés pour renforcer votre dos et prévenir de futures blessures.
Faites de l’exercice : Des activités comme la marche, le yoga ou la natation peuvent améliorer la souplesse et la force de votre dos.
Des campagnes de sensibilisation comme “Le mal de dos, le bon traitement, c’est le mouvement” rappellent l’importance de bouger pour favoriser la récupération.
Alternez entre des périodes de repos et des mouvements doux.
Continuez à bouger pour éviter la raideur.
Même les traitements en vente libre doivent être pris avec précaution pour éviter les effets secondaires ou interactions.
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