Comment débloquer son dos le matin ?
Adèle Morel
2025-06-02 00:27:43
Nombre de réponses: 8
Afin de faire passer plus facilement le moment du réveil, il est proposé de faire un exercice simple à réaliser.
Il est également indiqué lorsqu’il est difficile de se coucher sur le dos ou lorsqu’on souhaite détendre les muscles de la colonne vertébrale en journée.
Position de départ : coucher sur le dos et plier les genoux pour diminuer la tension dans le bas du dos.
Il s’agit d’un travail alterné : on passe de la position 1 à la position 2 et ainsi de suite.
Il est nécessaire de faire l’exercice en douceur.
Prenez votre temps !
Je vous invite à faire 20 répétitions sur 2 à 3 séries.
Position 1 : glissement du tissu nerveux vers le bas en sortant le menton vers le plafond et en plaquant le bas du dos au sol en rentrant les fesses.
Position 2 : glissement du tissu nerveux vers le haut en cambrant le bas du dos et en rentrant le menton.
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